Kalkulator BMI
Podaj wzrost, masę ciała, wiek, płeć oraz opcjonalnie obwód talii i bioder. Natychmiast otrzymasz BMI i kategorię wg WHO, BMR/TDEE w zależności od poziomu aktywności oraz dodatkowe wskaźniki WHtR i WHR. Wyniki mają charakter orientacyjny.
Wzory: BMI = kg / m²; BMR (Mifflin–St Jeor) – mężczyźni: 10·kg + 6,25·cm − 5·wiek + 5; kobiety: 10·kg + 6,25·cm − 5·wiek − 161; TDEE = BMR × współczynnik aktywności; WHtR = talia / wzrost; WHR = talia / biodra.
Twoje BMI
Kategoria (WHO)
Zalecana masa ciała
BMR i TDEE
WHtR i WHR
Kalkulator BMI – co oznaczają wskaźniki?
BMI szacuje masę ciała względem wzrostu, ale nie ocenia rozmieszczenia tłuszczu i mięśni. WHtR (talia/wzrost) i WHR (talia/biodra) lepiej odzwierciedlają tłuszcz trzewny; BMR/TDEE szacują zapotrzebowanie energetyczne.
Najczęściej zadawane pytania
Czy BMI nadaje się dla wszystkich?
Nie – nie jest odpowiednie dla dzieci, kobiet w ciąży, niektórych sportowców i seniorów. W tych przypadkach stosuj specjalne tabele i zalecenia.
Jakie są progi BMI wg WHO?
Niedowaga < 18,5 • Norma 18,5–24,9 • Nadwaga 25,0–29,9 • Otyłość ≥ 30,0.
Co oznaczają BMR i TDEE?
BMR to podstawowa przemiana materii (energia w spoczynku). TDEE to dzienne zapotrzebowanie energetyczne przy Twojej aktywności (BMR × współczynnik aktywności).
Jakie są orientacyjne progi WHtR/WHR?
WHtR: cel < 0,5 (dorośli). WHR – kobiety: < 0,85; mężczyźni: < 0,90 (orientacyjnie; zależnie od zaleceń).